СЕТЬ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ ДМИТРИЯ И МАТВЕЯ ШПАРО
8 (495) 960-21-28 мск
8 (812) 923-62-75 спб
Главная › Блог › Во поле сарвангасана стояла
0

Во поле сарвангасана стояла

Все мы помним строки из шуточной песни Владимира Высоцкого: «Очень много может йог штук: вот один недавно лег вдруг. Третий день уже летит – стыд! Ну, а йог себе лежит, спит». Летом мы провели  эксперимент по выращиванию экзотического дерева сарвангасана на полях краснодарского «Большого Приключения». Юные гости лагеря растягивали ноги и руки, представляли себя «лотосами» и «березками», пробовали выполнять самые популярные и интересные асаны. Занятия с детьми проводила аниматор и дипломированный инструктор по йоге Ирина Соловьева.

Не погружая в древнюю философию, занятия помогали детям поддерживать хорошее настроение, учили правильно дышать, сосредотачиваться и расслабляться. Улыбки до ушей расплывались на лицах даже у самых хмурых ребят. Новое увлечение оказалось совсем не сложным, но очень приятным и даже веселым. Маленьких «йогов» забавляли заморские позы с необычными названиями. Мальчишки и девчонки учились приветствовать солнце, садиться в позу «коровы» и сбрасывать напряжение в позе «семечки», из которого потом вырастало большая и красивая «березка».

Ирина Соловьева со своей главной ученицей

Ирина Соловьева со своей главной ученицей

Оригинальные упражнения  стали хорошим дополнением к программным спортивным занятиям и играм. Участие принимали все желающие, независимо от возраста, пола или телосложения. Для того, чтобы погрузиться в мир загадочной йоги участникам нужен был только их «ковер-самолет», в роли которого выступал туристический коврик и позитивный настрой.

– Все родители знают, как неохотно дети занимаются физкультурой, – уверена Ирина Соловьева, – ленятся сделать по утрам даже несколько наклонов или приседаний. Если наше тело скрипит, как несмазанная телега, мы не можем согнуться или выполнить простые упражнения, тогда мы  чувствуем постоянную усталость и тоску,  лень и апатию. Я же старалась заряжать ребят бодростью, привести их в хорошую физическую форму. Занятия вызывали у детей живой интерес и отклик.

Дети то становились максимально серьезными, концентрируясь во время балансировки, то корчили забавные гримасы, когда скручивались,  стараясь  дотянуться до носочков, или вовсе заливались хохотом, глядя друг на друга.

Этот смех, эмоциональная разрядка и возможность, расстелив на траве коврик, немножко погреться на солнце, расслабиться и покривляться вместе со своими сверстниками, оказались самыми ценными в этих занятиях.

Этот смех, эмоциональная разрядка и возможность, расстелив на траве коврик, немножко погреться на солнце, расслабиться и покривляться вместе со своими сверстниками, оказались самыми ценными в этих занятиях.

Упражнения запомнились и дети, вернувшиеся из путешествия,  признались, что в походе, особенно в непогоду, они вспоминали фразы, которые они произносили во время занятий: «Сила во мне! Сила в спине!»:

– Когда  рюкзаки казались особенно тяжелыми,  мы дружно проговаривали их, и время пролетало незаметно. А когда лил противный дождь, мы просто садились в палатках в позу «полу-лотоса» и настраивались на позитив.

В переводе с санскрита термин «йога» означает «гармония», «единение», «связь», И мы в «Большом Приключении» учим детей единению с природой, налаживанию связей с товарищами по команде.

Поза героя

foto-1

Принимая ее нужно откинуть все страхи и сомнения, устремить взгляд вперёд и сделать лицо такое… Ну, как у наших «йогов». Принятие этой асаны укрепляет поясницу и ноги, усиливает подвижность коленных суставов и их способность переносить нагрузки.

Алмазная поза

foto-2

Настоящая царская асана. Для того, чтобы почувствовать себя царской персоной нужно просто сесть ровно, следить за осанкой, втянуть живот, и главное – не забыть сделать важное лицо.

Поза коровы

foto-3

 

Название этой позы, как и само упражнение, запомнили все без исключения. Особенно забавляло ребят смотреть на усилия «йогов» на соседних ковриках. Поза делает эластичными икроножные мышцы и бедра, раскрывает грудную клетку, выравнивает спину.

Поза лодочки

foto-4

Выполняется в паре. Держать равновесие становится вдвое сложнее, но и вдвойне веселее! Хорошо тренирует мышцы пресса, спины и бедер. Тонус в этих областях важен  во время многодневного горного путешествия с рюкзаком.

Поза согнутой свечи

foto-5

Сарвангасана – «березка» на индийский манер  тоже не оставила мальчишек и девчонок равнодушными. Йоги уверены, что перевернутое положение  организма снимает усталость с коленей и лодыжек, улучшает кровообращение мозга.

Поза ребенка

foto-6

При выполнении этой асаны можно как следует расслабиться и погреть бока на солнышке. Считается, что принятие этой позы успокаивает ум, помогает снять стресс и усталость в суставах у мышцах спины и шеи.

Поза дерева

foto-7

Руки вверх и потянуться стоя на одной ноге. Дети могут, а родителям – слабо? Асана способствует исправлению осанки, укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, тренирует вестибулярный аппарат.

Поза воина

foto-8

Напоминает позу дерева, но лицу надо придать серьезное, даже воинственное выражение. Способствует глубокому дыханию, увеличивает подвижность плеч и шеи, тонизируются связки коленей и лодыжек.

Поза лотоса

Известная всем, даже людям, далеким от Индии и йоги, асана. Расслабляет и успокаивает.  Любой уважающий себя йог садится в «позу лотоса» каждый день!

 


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


Комментарии
Добавить комментарий:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*